955 天健1.0 健康生活、瘦身不花錢還能省錢、過午不食不是高級修道人的專利！

我今年53歲，BMI是20.0，體重是55.6公斤，身體年齡是28歲。我是健康的，這事呢我有三個感謝:

一 感謝上帝的保守和祝福，沒有祂我作不到。

二 感謝我的父母，給我很好的體質。

三 感謝我自己，儘力過敬虔健康的生活。

首先我要說:「過午不食，不是高級修道人的專利喔！」不過大學生、研究生、博士生，讀很多書，大腦需要大量的葡萄醣，或許暫時不能實行過午不食。不過若是BMI太高，高於標準，就可以實施過午不食的生活方式。

東西呼應，西方傳來的基督教有有「禁食禱告」的教訓，禁食禱告所求的事情特別容易得到神的美善回應。而在禁食感到飢餓，可以在禱告中得到神加強的意志力，而頂過飢餓感。更重要的是所求所想蒙神垂聽，甚至神給的回應是超過我們所求所想的。順帶所得到的好處是身體健康、內分泌平衡、腸胃道休息、也能達到瘦身減重省錢的目的。所以說禁食禱告和過午不食的好處多多。

至於早餐吃什麼呢？上帝恩待台灣，四處都有早餐店，我沒什麼挑，就在住家附近選用我愛吃的早點。我吃的是燒餅夾蔥蛋配阿華田。

蛋的好處很多、營養價值很高，我就不重述。那燒餅呢？燒餅的表面有很多的白芝麻、黑芝麻。

*白芝麻的好處與營養:

芝麻本身就是非常營養的食物，白芝麻它的蛋白質含量高，可以補充營養，而且含有的脂肪量多，很適合榨油，但裡面的油脂是健康的不飽和脂肪，其中的亞麻油酸可以幫忙降低低密度膽固醇（壞膽固醇）。 同時，白芝麻也有豐富的鋅，「鋅」可以幫助修復心血管的發炎、改善動脈粥狀硬化；或是可以改善腸道的健康，減少拉肚子或是發炎，讓營養吸收可以更完整。

芝麻的油脂含量高，甚至可以達到60%，而它主要的脂肪酸叫亞麻油酸，也是人體中非常重要的脂肪酸，如果缺乏，會影響各種身體的運作，尤其是荷爾蒙。

而它同時也屬於堅果類，有很好的油脂可以幫忙降低膽固醇、清理血管，而一黑一白的芝麻，也被認為可以補足身體中不足的部分；像是有人認為黑芝麻可以讓頭髮變得濃黑茂密，白芝麻可以保健肺部，讓身體不要這麼虛弱。

*黑芝麻的好處與營養:

1、黑芝麻含有豐富的鈣元素，可以補充人體生長發育所需要的鈣質，促進青少年骨骼發育，幫助老年人預防骨質疏鬆。 

2、黑芝麻有助於促使酪氨酸酶表達，提高人體內黑色素的合成量，達到烏髮潤發的效果。 

3、黑芝麻中富含豐富的抗氧化劑天然維生素E，可以減少自由基的產生，清除老化代謝產物和提高抗氧化酶活性，延緩皮膚衰老。

再者《本草綱目》稱：「服黑芝麻百日能除一切痼疾。」中醫中藥理論認為，黑芝麻可以補肝腎、潤五臟、益氣力，在治療肝腎精血不足和烏髮養顏方面具有良好的功效。

再來，其實冰豆漿很好喝，至於我為什麼會喝阿華田呢？主要是因為店家早早就起來煮豆漿，還熱騰騰的就倒入紙杯裡(超商的熱咖啡也是一樣。)再急速冷凍，我擔心熱豆漿會把紙杯的一些化學物質熔化，所以我就沒有喝豆漿。而是買了燒餅就回家自己泡阿華田。

*阿華田的好處與營養:

富含21種營養素的阿華田，其中如鈣、鎂和色胺酸，可幫助安定情緒，B1、B2、B6與菸鹼酸維持正常代謝轉化能量，有助提升專注力；還有鉀、必需胺基酸促進腦部和神經傳導物質，B12幫助增進大腦活性，充分發揮思考力；膳食纖維更促進腸道蠕動，增加飽足感，豐富維生素B群幫助維持消化道機能，讓人一整天都神清氣爽。阿華田也含有可可粉，就是巧克力，讓人喝了會有一種幸福的感覺，配燒餅夾蛋的味道也很搭。

市售1包30g的沖泡式熱量約125大卡、蛋白質2.4g、脂肪2.5g、碳水化合物23g（糖15.5g、膳食纖維1.7g）及多種維生素及礦物質。我的食量比較大，喝到一杯半的量。

這就是我的早餐。燒餅夾蛋24元，阿華田一杯成本小於12元(大罐裝)，這樣就是一頓豐富的早餐了！有時候看電視、上網，會看到一些美食、甜點，會很想吃。但我過午不食，就計畫明天早餐吃甜點！不過吃了燒餅夾蛋和阿華田，我就飽的吃不下別的東西了。

不過，我是無法抵抗拿鐵的魅力的…，有候要提神，工作不能午睡，我也會來杯拿鐵。

午餐呢？媽媽煮什麼，我就吃什麼，不挑食，只是儘量吃素。我的媽媽很偉大，我以前住在外面，都吃自助餐，吃來吃去都是吃一樣的菜。回家住真欽佩我媽媽，這二、三個月來，她煮的菜，千變萬化，幾乎沒有兩餐是吃一模一樣的菜！真是位大廚師！

感謝神，在祂有說不盡的恩典。祂給我祝福，使我的母親身健康、平安喜樂、思路清晰、七十八歲了，股票操盤自如。神也使我在家工作，我為這一切讚美神的慈愛！

晚上，母親知道我過午不食，但仍會準備甜如蜜的水果，請我吃。我就挽拒的說:「明天再吃。」

我是一個罪人，在罪惡的逆流中努力過敬虔的生活。這是我健康瘦身、身體年齡28歲的原因。想要更進一步的了解: 健康之道、永生之道，歡迎聯絡我。

對了，過午不食省下來的錢，可不要糊裡糊塗的存著不花，建議用來行善，捐給「衛生福利部中區兒童之」。捐給政府辦的善機構，一來幫助弱勢、一來支持政府。行善就像撒種，到了時候就要收成。

阿華田的21種營養特色:

*5種礦物質: 鈣、磷、鎂、鐵、鋅

*7種維生素: 維生素A、 B1、 B2、 B6、 B12、 菸鹼素、 葉酸

*8種必需胺基酸: 色胺酸、羥丁胺酸、α胺基異戊酸、蛋胺酸、異白胺酸、白胺酸、苯丙胺酸、二胺基己酸

*膳食纖維